Przygotuj dobry grunt pod swoją naukę i pracę
Ucząc się czy pracując, mierzysz się często z różnymi trudnymi zadaniami. Sukces będziesz osiągać znacznie łatwiej i szybciej jeśli odpowiednio przygotujesz grunt pod swoje działanie.
To trochę tak jak z uprawą roślin – jeśli posadzisz je w dobrej ziemi to w zasadzie do wzrostu będą potrzebować już niewiele – jedynie trochę słońca i deszczu. Ale jeśli roślinę zasadzisz w ziemi słabej, to zanim urośnie trzeba będzie ją nawozić, pryskać od szkodników, pielić chwasty, dodatkowo podlewać, bo będzie mieć słaby korzeń itd, a i tak urośnie nie tak duża, jak by mogła.
Twój żyzny grunt, z którego uzyskasz dla siebie plony najlepsze z możliwych stanowić będą trzy dobre nawyki: odpowiedni sen, dobre odżywianie oraz ruch.
-
SEN: Tylko jeśli jesteś wyspany i wypoczęty twój mózg może pracować na pełnych obrotach.
Co zrobić aby dobrze wyspać się w nocy?
- zadbaj o sen mniej więcej o stałych porach,
- nie ucz się w nocy, bo to mało efektywne, a przez to na drugi dzień będziesz zmęczony
- nigdy nie odsypiaj zmęczenia w dzień
- przynajmniej godzinę przed snem nie naświetlaj oczu ekranem telewizora, komputera czy telefonu
- naucz się spać w ciszy i przy zgaszonym świetle
- nie najadaj się przed snem, bo wtedy organizm zamiast regenerować się podczas snu, męczy się z “przemieleniem” i strawieniem tego co zjadłeś
a skoro o jedzeniu mowa…
-
POPRAWNE ODŻYWIANIE: Jedzenie to paliwo dla twojego organizmu – w tym mózgu, od tego jak się odżywiasz zależy to, czy masz energię do działania.
To tak jak z samochodem – jak wlejesz słabej jakości, „ochrzczone” paliwo, to samochód będzie ci się dusił, nie będzie miał kopa takiego jak powinien, a czasem nawet stanie na środku drogi.
Tak samo zachowuje się twój organizm jak dostarczasz mu jakieś “syfiaste” jedzenie typu fastfoody, chipsy czy szeroko dostępne, nafaszerowane chemią produkty z marketów, które jedynie rozsadzają tyłek.
Naucz się jeść przede wszystkim dużo warzyw i owoców (jak najmniej przetworzonych), ryby, chude mięso, nabiał, kasze, pij też dużo wody. Jedz kilka małych posiłków w ciągu dnia, nigdy się nie napychaj na maksa.
-
RUCH: Ruch jest najlepszym rodzajem odpoczynku dla osób uczących się i powinien być stałym elementem każdego twojego dnia.
Regularna aktywność fizyczna może naprawdę zdziałać cuda: doskonale usunie ci z głowy zmęczenie psychiczne, zniweluje stres, uwolni endorfiny dzięki, którym będziesz bardziej radosny i chętny do działania. A wystarczy jedynie kilkanaście minut dziennie.
Więcej pisałem o tym w tym artykule.
Działaj! Wszystko jest w Twoich rękach!
Jarosław Bigos
Podobał Ci się ten artykuł?Jeśli tak, to zarejestruj się aby otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach i innych materiałach na moim blogu. Nie martw się, nie rozsyłam spamu i na pewno nikomu nie ujawnię Twojego adresu! |
